56岁的陈大哥已经患高血脂5年了，虽然这段时间也有断断续续在吃药，但是血脂调理得还不是很稳定，经常忽高忽低。因为高血脂的关系，陈大哥这几年总是觉得身体疲乏，手脚没劲，而且还经常出现头晕的情况。

后来看到了陈可冀院士的科普，陈大哥才知道自己的饮食习惯有很大的问题，如果不及时调整，可能会带来更大的并发症危害。

陈院士提醒：4种食物是高血脂的“加速器”，建议远离

1.高脂食物

高脂肪是导致血脂升高的脂质。因此，对于高血脂患者来说，应少吃动物内脏，肥肉，红肉，油炸食品，烧烤等高脂肪食物，这会增加脂肪含量，加速血脂上升，增加血液中的黏液，并容易诱发心脑血管疾病，因此，高血脂患者应少吃这类食物。

2.高糖食物

生活中常见的高糖食物包括冰淇淋，蛋糕，糖，糖果等。高血脂患者应少吃这些食物，因为糖会在人体中转化为甘油三酯，从而刺激血脂增加，这不利于日常控制血脂，高血脂患者应注意这一点。

3.高胆固醇食物

胆固醇是血脂的指标之一，它增加了血脂也会随之增加。对于高血脂患者来说，还应少吃一些胆固醇含量高的食物，例如蛋黄，乌贼，墨鱼，蟹黄等，如果摄入过多，胆固醇含量会增加，从而导致胆固醇水平升高，血脂升高，甚至诱发心脑血管疾病。

4.酒

各种酒中都含有很多酒精。酒精进入肝脏后会氧化并消耗辅酶，会抑制脂肪的消化，这样甘油三酯就会越来越多，而且不利于低密度脂蛋白的排出，从而很容易加速血脂上升，增加血液粘稠并加重病情。

56岁大哥高血脂5年，2个月恢复正常，分享降脂经验：做好2件事

调整了饮食习惯之后，陈大哥又做了两件事，成功控制住困扰了自己5年的高血脂，才用了2个月血脂就恢复正常了，而且后期都没有反弹。

第一：补充血管素—青梅柑桃液

对血管而言，要想保持弹性，充足的营养是很重要的，虽然说洋葱、海带、黑木耳这些食物都能为血管提供营养，但是毕竟单一的食物作用比较小，而且要长期大量食用才有用。

这个时候陈大哥选择了补充青梅柑桃液，它是13种天然食物复合酿制而成的营养素，既保留了食物的营养，又通过工艺把营养变成小分子，更利于血管吸收。

每天早晚补充一些青梅柑桃液，让陈大哥获取了充足的维生素、氨基酸、微量元素、芦丁、多酶等营养，血脂的代谢能力也在不断提高，坚持了2个多月，血脂就恢复正常了。

第二：坚持运动—每天慢跑40分钟

为了帮助降血脂，陈大哥还养成了长期运动的习惯，每天坚持慢跑40分钟，这样一来，不但体重有了明显地下降，手脚也比以前更有劲了，两个月之后，头晕的情况也没有了，整个人焕然一新。