人这一生中有2/3的时间是在床上度过的，所以睡眠对人们来说是多么重要。如果想在白天高效地工作，就必须有充足的睡眠和良好的夜间睡眠质量。如果你经常失眠，你不仅会感到疲倦，而且你的身体也会受到不同的伤害。

经常失眠睡不着，身体会有这3危害

1、带来压力

经常失眠会让我们很容易感到疲倦。白天工作，晚上常常睡不好觉，这样身体会慢慢受不了，导致我们的神经一直紧张，大脑不能完全放松，会给我们带来很大的压力。

2、反应迟缓

睡眠不良，会损害脑功能皂，加速脑细胞老化，因此长期缺乏睡眠或失眠会导致恍惚，反应变慢。

3、消化能力下降

睡眠不足会导致消化系统的正常运转，长时间内会导致内分泌紊乱，人体代谢能力的效率会降低，消化能力也会降低。

此外，长时间睡不好觉的人身体里也会有以下7种情况：

1.失忆，记不起事

2.恍惚，常常无精打采

3.脸上会出现痤疮和痤疮

4.脱发

5.将出现严重的黑眼圈

6.皮肤斑点或红肿

7.脸变得粗糙，没有光泽

睡眠对我们来说是一件非常重要的事情，它不仅能帮助我们缓解疲劳，还能滋养我们的身体。如果你睡不好很长时间或喜欢熬夜，你的身体会或多或少受到损害。也许短期内你什么都看不见，但长时间会影响我们的生活和健康，所以不要低估睡眠质量。

怎样睡个好觉？不放多吃着4物，一觉睡到天亮！

1、酸枣仁

酸枣仁具有很高的营养价值，其功效在"神农药典"中有记载：滋心补肝，安神养神。睡不好的人可以坚持吃一些酸枣仁，可帮助更快地入睡。当然，如果你想让酸枣仁的效果更好，也可选择现成的喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，它的助眠效果则会比普通的酸枣仁更好。

2、牛奶

喜欢喝牛奶的人应该快乐，因为牛奶也有帮助睡眠的作用。它含有色氨酸，一种有助于睡眠和平静的物质，所以睡前喝一杯牛奶对睡眠有好处。

3、莲子

莲子作为一种兼用的食品和医药材料，不仅具有清热除火的作用，而且还具有清心安神的作用。对于不眠之梦者来说，晚上可以煮一碗莲子粥，这有助于改善睡眠问题。

4、向日葵种子

向日葵种子含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞的抑制功能，起到镇静和催眠作用。